Energiemanagement bij autisme is niet zo simpel als het plannen van je agenda. Voor mij betekent het leven met beperkte energie, een vol hoofd en continu moeten afstemmen wat wel en niet lukt. Mijn energie is leidend – niet mijn agenda. En dat is soms frustrerend, maar wel noodzakelijk.
Mijn rollen, mijn realiteit
In mijn dagelijks leven vervul ik verschillende rollen. Ik ben autismecoach en trainer, ik geef workshops en lezingen. Daarnaast ben ik moeder, partner en verantwoordelijk voor het huishouden.
Op papier kun je dat misschien netjes plannen. Toch werkt dat voor mij niet zo.
Want bij energiemanagement autisme moet ik rekening houden met:
- externe prikkels (geluid, licht, drukte)
- interne prikkels (gedachten, spanning, overprikkeling)
- onverwachte gebeurtenissen (die vaak veel energie kosten)
Wat voor een ander klein lijkt, kan voor mij veel impact hebben.
Energiemanagement autisme: energie is geen vaste factor
Een agenda gaat uit van tijd. Mijn leven draait om energie.
De ene dag kan ik meerdere dingen doen. De andere dag is één afspraak al genoeg.
Daarnaast begint alles bij de basis: slaap.
Als ik niet goed heb geslapen, start ik mijn dag al met minder energie. Mijn prikkelverwerking is kwetsbaarder en mijn belastbaarheid lager.
Bovendien merk ik dat ik zelden op 100% zit. Realistisch gezien heb ik vaak maar 60 tot 70% energie beschikbaar.
Dat betekent dat ik automatisch keuzes moet maken.
Energiemanagement autisme: mentale energie raakt het snelst op
Wat vaak niet zichtbaar is, is hoeveel energie er in mijn hoofd zit.
Denken, plannen, schakelen en keuzes maken kosten enorm veel mentale energie.
Juist bij energiemanagement autisme is dat een grote factor.
Mijn mentale energie raakt vaak als eerste op. Nog voordat ik fysiek moe ben, voelt mijn hoofd al leeg.
Als je hoofd al vol zit
Soms begint de dag al met een vol hoofd.
Vandaag bijvoorbeeld. In mijn hoofd zat:
- administratie (van mijzelf én van mijn zoon)
- boodschappen doen
- de hond uitlaten en verzorgen
- koken
- huishoudelijke taken zoals luxaflex schoonmaken en ramen zemen
Op papier lijkt het misschien een normale lijst. Toch voelt het als tien ballen tegelijk in de lucht houden.
En op een gegeven moment is mijn energie gewoon op.
Dan lukt het huishouden niet meer. Terwijl ik het wél wil. Dat is frustrerend.
Keuzes maken kost ook energie
Daarna komt het volgende probleem: kiezen.
- doe ik de administratie of het huishouden?
- wat moet vandaag echt?
- wat kan wachten?
Maar ook dit proces kost energie.
Daardoor ben ik zelfs als ik “rust neem” nog bezig in mijn hoofd.
Wat mij helpt bij energiemanagement autisme
Om mijn energie beter te bewaken, gebruik ik hulpmiddelen. Dat is geen luxe, maar noodzakelijk.
Wat mij helpt:
- een verzwaringsdeken
- een nekkraag
- een koptelefoon
- luxaflex overdag dicht
Daarnaast plan ik bewust momenten waarin ik niets hoef. Dat helpt mij herstellen.
De frustratie van energiemanagement
Eerlijk is eerlijk: energiemanagement is lastig. Heel lastig.
Het vraagt continu afstemmen:
- Wat voel ik?
- Hoeveel energie heb ik nog?
- Wat kost dit mij?
- Wat levert het mij op?
En soms betekent dat dat iets gewoon niet lukt.
Niet omdat ik het niet wil. maar omdat mijn energie op is.
Energiemanagement autisme: van agenda naar energie
Wat ik heb moeten leren (en nog steeds leer), is dat mijn agenda niet leidend is. Mijn energie is dat.
Dat betekent:
- minder strak plannen
- ruimte laten voor herstel
- accepteren dat niet alles altijd lukt
- mezelf serieus nemen
Vaak betekent het simpelweg: vandaag lukt het huishouden niet.
En dat is oké.
Wil jij energiemanagement autisme beter leren?
Herken jij dat je energie sneller op is dan je zou willen? Dat je hoofd vol zit en plannen niet werkt?
Dan nodig ik je uit voor mijn Ontdekkingsdag Vaardigheden voor Energiemanagement op vrijdag 11 september.
Tijdens deze dag ga je:
- ontdekken hoe jouw energie werkt
- inzicht krijgen in jouw energievreters
- leren hoe je signalen eerder herkent
- oefenen met keuzes maken op basis van energie
- beter omgaan met prikkels en onverwachte situaties
- ontdekken wat jij nodig hebt om op te laden
Je krijgt niet alleen inzicht, maar ook praktische handvatten.
Wil je meedoen? Je kunt gebruik maken van de autismeweekkorting.
Meer informatie en aanmelden:
https://schootkrachtautismecoaching.com/ontdekkingsdag-vaardigheden-voor-energiemanagement/
Energiemanagement autisme vraagt om een andere manier van leven.
Niet vanuit moeten, maar vanuit voelen.
En juist daar begint balans.
0 reacties