Een paar jaar geleden heb ik een mindmap gemaakt om balans in energie voor mijzelf te krijgen. Niet alle rollen kloppen meer, zoals “juffrouw” tot 1 juni. Dit was in de coronaperiode, toen mijn zoon online lessen volgde.
Zoals je kunt zien op de afbeelding, is het niet zo makkelijk om de energie in balans te houden. Ik moet oOveral rekening mee houden. Aan de ene kant moet ik 50% aan mezelf denken. en aan de andere kant heb ik verschillende rollen, onverwachte gebeurtenissen, doe- en denk activiteiten, , externe en interne prikkels.
Aan mezelf denken wil ik doen aan de hand van de piramide. Zie ook de afbeelding; ik heb de piramide gebruikt die gebaseerd is op Maslow’s hiëracrchie van behoeften.
Om dit allemaal in balans te krijgen, heb ik alles wat mij energie kost en waarvan ik energie krijg in percentages gezet. Je kunt dit ook doen aan de hand van de lepeltheorie (daar weet Nynke Zuurmond-Bennink alles van). Zelf heb ik niet veel met lepels, maar wel met cijfers. Hier ben ik dol op. Mijn energie omzetten in lepels begreep ik niet, maar met percentages lukt het wel.
Een paar jaar geleden was ik nog aan het onderzoeken hoe om te gaan met externe prikkels en of ik HSP (Hoog Sensitief Persoon) was. Externe prikkels komen binnen via de zintuigen: zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Ik ben erg gevoelig voor zien en horen. Hier kan ik nu veel beter mee omgaan, bijvoorbeeld door meer mijn koptelefoon en oordopjes te gebruiken. Ook doe ik thuis mijn lamellen iets dichter voor het zonlicht. Dit scheelt enorm in prikkels. Nee ik ben niet HSP, dit hoort voornamelijk bij mijn autisme.
Heb jij ook moeite met jouw energiebalans en wil je daarbij ondersteuning? Ik help je graag! Neem gerust contact op voor een oriënterend gesprek.
Dit kan via https://schootkrachtautismecoaching.com/afspraak-inplannen/
0 reacties