Daarom heeft Karin de training ‘Laat stress geen burn-out worden!’ ontwikkeld.

In deze training leer je wat jij kunt doen om stress te verminderen en meer rust en plezier te creëren in je leven.

Je leert wat autisme specifiek voor jou betekent en hoe je er op een prettige manier rekening mee kunt houden zodat je de energie hebt om de dingen te doen die je belangrijk vindt.

Om dit te bereiken heb je een goede strategie nodig die rekening houdt met jouw autisme. De meeste burn-out preventieprogramma’s doen dat niet. Maar stress bij autisme heeft andere oorzaken en vraagt een andere aanpak dan stress bij iemand zonder autisme.

In deze training leer je precies die strategieën en vaardigheden die jou helpen omgaan met stressvolle situaties.

Je leert dat het belangrijkste dat je als ouder te doen hebt, is om goed voor jezelf te zorgen zodat je voorkomt dat je overbelast en overprikkeld raakt en daardoor niet meer voor je kind(eren) kunt zorgen.

Opbouw van de training

Je leert welke invloed je autisme heeft op je ouderschap, zodat je gericht kunt werken met je kwaliteiten en hulp kunt vragen bij de dingen die moeilijk voor je zijn.

Je leert stress-signalen op tijd herkennen, zodat je eerder opmerkt wanneer je een rustmoment nodig hebt. Dit voorkomt dat je stress zo hoog oploopt dat je niet meer na kunt denken, dat je ontploft in woede vanuit onmacht (waar je je wellicht later vreselijk schuldig over voelt) of in een meltdown belandt waarin je totaal ‘uitgeplugd’ bent en onbereikbaar voor je gezin.

Je leert op welke fronten je duidelijkheid en structuur aan kunt brengen in je dagelijks leven, waardoor het makkelijker wordt om je leven in te delen, passend bij jouw belastbaarheid.

Je leert hoe je overzicht aanbrengt in het gepieker in je hoofd en hoe je bedenktijd aanbrengt om te zorgen dat je keuzes kunt maken in de dingen die je wel of niet gaat doen, zonder daar aan te moeten twijfelen.

Je leert wat jou helpt om te ontspannen, zodat je weet hoe je je stresslevel kunt laten zakken wanneer dit nodig is. Je leert dus niet alleen om rust in te bouwen in de dag, maar ook wat je precies doet tijdens zo’n rustmoment. Daarmee kun je je eigen levenstempo creëren met een prettige balans tussen inspanning en ontspanning en zodat je goed contact met je partner en kinderen te houden.

Je leert voor welke prikkels je gevoelig bent en hoe je hier beter mee om kunt gaan zodat je uitputting door overprikkeling voorkomt. Daarnaast is het belangrijk om te ontdekken welke prikkels je bewust in kunt zetten om te ontspannen. Hierdoor krijg je meer grip op je gevoeligheid en hoef je niet meer lamgelegd te worden door een teveel aan belastende prikkels. Zo houd je weer energie over voor jezelf en wat je wilt doen in plaats van dat je energie de hele dag door weg lekt.

Je leert hoe je aan je partner uitlegt welke invloed autisme heeft op je ouderschap, zodat je je leven beter af kunt stemmen op je belastbaarheid en voorkomt dat er gedoe ontstaat over onuitgesproken verwachtingen.

Je leert hoe je duidelijk communiceert over stress, je grens en waar nodig: welke hulp je nodig hebt. Dit kan zowel binnen je werk als familiesituaties nodig zijn.

Stressvolle periode?

Kom je desondanks toch weer in een hele stressvolle periode in je leven terecht (wat bij tijd en wijle nu eenmaal gebeurt, that’s life), dan kan het zijn dat je stress weer zo hoog oploopt dat je daardoor vergeet wat je ook al weer deed om grip op je leven te houden.

Daarom maak je aan het eind van dit traject een overzicht waarop je voor jezelf de belangrijkste instructies zet om direct meer rust te creëren zodat je voorkomt dat je weer volledig vast raakt in chaos, stress, overspannenheid of een burn-out.

Je hebt dus als het ware je eigen handleiding naar een rustiger leven geschreven.

Alle vaardigheden die je hier leert, daar heb je de rest van je leven plezier van!

Praktische informatie

• De training bestaat uit 14 dagdelen, verdeeld over een jaar.
• Tijdens de training zijn we als groep bij elkaar. We zitten dan samen aan tafel in een trainingsruimte. Een deel van de groep zit letterlijk aan tafel, een deel zit via een groot beeldscherm erbij (via Zoom). Dat klinkt misschien gek, maar werkt uitstekend – zo is de ervaring. Zo zijn wel elke keer live bij elkaar. Je volgt samen je zoektocht naar meer rust en bent elkaars motivator en inspiratie.
• Tussendoor mag je mij of Karin mailen/appen of bellen met een vraag. Zo oefen je direct in je eigen situatie en hoef je niet onnodig vast te lopen op een lastig moment omdat je moet wachten tot de volgende trainingsdag. Is het nodig om een keer 1 op 1 af te spreken omdat je ergens in vastloopt, dan doen we dat.
  Je kunt indien gewenst samen met je partner een extra gesprek inplannen bij mij of Karin.
• Je ontvangt het boek ‘Meer rust en minder stress bij autisme’ van Marja Boxhoorn als handig naslagwerk zodat je de theorie op je gemak door kunt lezen.
  Je krijgt de map met materialen en werkbladen thuisgestuurd, zodat je alles bij de hand hebt wat je gedurende de training nodig hebt.
• Tijdens de training word je uitgedaagd om nieuwe inzichten in actie om te zetten. Zo oefen je tijdens de training al direct met nieuw geleerde vaardigheden. Dat vraagt dus ook een inspanning van jou, zoals de bereidheid om op jezelf te reflecteren en te doen wat je je voorgenomen hebt. Dat is soms moeilijk, dus samen bespreken we hoe je dit het best kunt oefenen.

Dit is een ‘hybride’programma. Dat betekent dat je zowel live als online mee kunt doen. Twijfel je of dit bij je pst, maak dan een afspraak voor een gratis adviesgesprek.