Wat gebeurt er als mijn structuur verandert?

Een structuur kan je helpen om meer rust te creëren en geeft een manier hoe je dit aan kunt pakken. Je brengt alleen structuur aan op momenten dat je ergens moeite mee hebt, of die je veel tijd kosten. Of je brengt structuur aan omdat je ergens onrustig van wordt, doordat je geen structuur en overzicht hebt.

Heel veel mensen hebben een hekel aan het woordje structuur. Dit heb ik ook wel. Je kunt het ook wel houvast noemen. Houvast is voor mij erg belangrijk. Als ik dit niet heb, spook ik niets uit. Ik kom dan de deur niet meer uit.

Aspecten waar je bijvoorbeeld meer structuur in aan kunt brengen zijn

• Structuur in wonen; zoals o.a. een georganiseerd huis, het huishouden, overzicht in nodige klusjes in en om het huis, financiën.
• Structuur in werk/school; zoals o.a. werkplek, pauzes, werkzaamheden.
• Structuur in vrije tijd; zoals o.a. uitjes, sporten, sociale netwerk.

Signalen waaraan je kunt merken dat je niet voldoende overzicht hebt

• als iemand tegen je zegt dat je steeds hetzelfde vraagt;
• als je vaker dan anders hulp vraagt voor iets wat je normaal zelf doet;
• als je niet tot de uitvoering komt;
• als je blokkeert, verstart of erg onrustig bent;
• al je erg slecht tegen de kleinste veranderingen kunt;
• als alles je voor je gevoel steeds overkomt, je de grip kwijt bent;
• als de wereld aanvoelt als een grote chaos en je er niet meer wijs uit kunt worden;
• als je je onveilig voelt.

Mijn structuur verandert

Sinds vorige week probeer ik 2x in de week te gaan fitnessen. Leuk en aardig allemaal, maar mijn structuur verandert. Er komt een activiteit bij in mijn weekschema. Ik had net mijn prive en werk in balans. Het wordt weer puzzelen hoe ik dit kan hebben. Meer schakelen, meer activiteiten, deur uit kosten mij meer energie. Dit moet ik opnieuw incalculeren. Als ik dit niet doe, en ga maar zo door, zonder overzicht -> raak ik mijn grip kwijt. Het wordt een chaos en onrustig.

Teveel chaos, onrust en mijn grip kwijt krijg ik stress van -> Ik trek mij terug en blokkeer. Oplossing een nieuw overzicht op papier. En accepteren dat het tijd en energie kost op korte termijn. Op lange termijn kost het mij minder energie. Ik heb overzicht, in balans prive/werk en wat belangrijk is voor mij; ik ben in beweging.

Voor mij is dit een hele stap om weer wat te doen. Het houdt mij toch vaak tegen wat in het begin heel veel energie kost. Hier heb ik dan geen zin in. Nu denk ik, leuk fitnessen en ook nog samen met mijn dochter, gezellig. Hier krijg ik ook energie van.

In plaats van denken in mijn hoofd zitten, ga ik in ACTIE!!!!

Teveel structuur

Teveel structuur is niet verstandig. Dit heb ik zelf ook ervaren. Ik had een prachtige, perfecte huishoudschema gemaakt. Maar dat werkte niet. Ik kreeg er alleen maar stress van. Er stond bijvoorbeeld in dat ik elke dag moest stofzuigen, dweilen, toilet schoonmaken. 1x in de week afstoffen en ga maar zo door. Dit is niet te doen. 

Maandags had ik stofzuigen, dweilen en toilet schoonmaken, afwas en wassen staan. Prachtig mooi. Maar ik had ook een drukke dag met werken. Na het werk is mijn energie op, stond op mijn schema dat ik moest stofzuigen etc. -> STRESS.

Weekends had ik badkamer schoonmaken staan, maar had ook andere activiteiten staan -> STRESS.

Het gaf mij heel veel onrust het huishoudschema. Ik gaf mij een naar gevoel omdat het mij niet lukte. Als ik een bepaalde druk/tijdsdruk ervaar blokkeer ik. Ik word er heel onrustig van.

Oplossing was huishoudschema loslaten. Doen wanneer het mij uitkomt. Dit geeft mij veel meer rust. 

Bron: tekst uitleg structuur/signalen en aspecten, boek meer rust en minder stress bij autisme van Marja Boxhoorn