Omschakel- en hersteltijd

Wat de meeste mensen niet weten en begrijpen, is dat ik omschakeltijd en hersteltijd nodig heb. Meestal is dit niet aan mij te zien.

Omschakeltijd

Op een vrije dag heb ik verschillende activiteiten, zoals bijvoorbeeld huishoudelijke taken, privé- en telefonische afspraken,  met de hond uit en eten koken.

Tussen de verschillende activiteiten heb ik tijd nodig om over te schakelen van de ene naar de andere activiteit. Bijvoorbeeld van stofzuigen en dweilen naar een telefonisch afspraak.

De activiteiten zelf kosten mij niet zoveel energie (behalve he reizen) maar het omschakelen wel. Hoe meer ik moet omschakelen des te meer energie het mij kost.

Op een dag met zes verschillende activiteiten ben ik dus wel 3 tot 5 uur mentale energie kwijt.

Hier moet ik dus rekening mee houden in mijn planning. Voor mij betekent dit dat ik 2 a 3 verschillende activiteiten op een dag kan doen, afhankelijk van de aard van de activiteit.  

Hersteltijd

Reizen, nadenken of sociale interactie kosten mij veel energie. Ik heb daarna tijd nodig om te herstellen.

Privégesprekken voeren kost mij ook veel energie. De gesprekken gaan vaak van het ene onderwerp naar het andere. Als ik daarna alleen ben, moet ik alles verwerken. Ik ben dan helemaal gaar. ’s Avonds lig ik daardoor niet laat op bed, maar toch kan ik moeilijk in slaap komen of word ik ’s nachts vaak wakker.

Naar verjaardagen gaan betekent voor mij dat ik de volgende dag weinig energie heb. Workshops geven is prachtig om te doen, maar het kost me wel een dag om bij te komen. Privéafspraken of bezoek kosten mij een paar uur hersteltijd.

 Inplannen

Waar ik dus rekening mee moet houden bij het plannen, is dat ik niet te veel activiteiten op een dag zet en voldoende tijd voor omschakeltijd en hersteltijd inplan. Als ik dit niet doe, ga ik over mijn grens. Bij onverwachte activiteiten, zoals bezoek of telefoontjes, lukt het mij niet meer om de andere geplande activiteiten te doen.

Ik weet sinds 2013 dat ik autisme heb. Dit is een van de dingen waar ik nog steeds moeite mee heb, maar het gaat steeds beter, omdat ik me ervan bewust ben.