Jezelf zijn in contact
Wil je met meer vertrouwen contact maken, duidelijker communiceren en beter aangeven wat jij nodig hebt? In dit online ontwikkeltraject oefen je stap voor stap met herkenbare situaties uit het dagelijks leven. Niet om jezelf te veranderen, maar om te ontdekken wat bij jou past.
Waar gaat het ontwikkeltraject over?
Contact met andere mensen kan fijn zijn, maar ook ingewikkeld, onduidelijk of vermoeiend. Misschien vind je het lastig om een gesprek te beginnen, duidelijk te zeggen wat je bedoelt of aan te geven wat je nodig hebt.
Misschien pas je je vaak aan, zeg je ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt of blijf je na een gesprek lang nadenken over wat je hebt gezegd. Ook kunnen misverstanden, kritiek, conflicten en verwachtingen van anderen veel spanning geven.
In het ontwikkeltraject Jezelf zijn in contact onderzoeken we hoe contact en communicatie voor jou werken. Je krijgt uitleg, deelt ervaringen en oefent met herkenbare situaties uit jouw dagelijks leven.
Het doel is niet om je aan te leren hoe je je volgens anderen zou moeten gedragen. Je ontdekt juist welke manier van contact maken, communiceren en grenzen aangeven bij jou past.
Geen traditionele sociale vaardigheidstraining
Dit is geen training waarin je leert hoe je je ‘socialer’ zou moeten gedragen. We gaan niet uit van wat je niet kunt of wat je volgens anderen anders zou moeten doen.
We kijken naar jouw persoonlijke ervaringen, behoeften en grenzen. Wat werkt voor jou? Wat kost je energie? Wanneer ontstaat er onduidelijkheid? In welke situaties wil jij meer vertrouwen krijgen?
Je krijgt ruimte om te oefenen zonder dat je iets perfect hoeft te doen. Je mag onderzoeken, proberen, terugkijken en opnieuw oefenen.
Wat ga je leren en oefenen?
- Contact maken en een gesprek beginnen.
- Luisteren, reageren en interesse tonen.
- Duidelijk zeggen wat je bedoelt.
- Vragen stellen als iets niet duidelijk is.
- Misverstanden herkennen en bespreekbaar maken.
- Je eigen mening en behoeften verwoorden.
- Grenzen herkennen en aangeven.
- Nee zeggen en voor jezelf opkomen.
- Gevoelens herkennen en uitspreken.
- Omgaan met kritiek, feedback en conflicten.
- Vriendschappen en relaties onderhouden.
- Meer vertrouwen krijgen in jezelf en in contact met anderen.
Voor wie is dit ontwikkeltraject?
Het ontwikkeltraject is bedoeld voor volwassenen met autisme die zichzelf beter willen leren begrijpen in contact met andere mensen.
- Je vindt contact met anderen soms ingewikkeld of vermoeiend.
- Je weet niet altijd hoe je een gesprek kunt beginnen.
- Je vindt het lastig om duidelijk te zeggen wat je bedoelt.
- Je past je regelmatig aan anderen aan.
- Je vindt het moeilijk om nee te zeggen.
- Je merkt jouw grenzen vaak pas achteraf.
- Je piekert na gesprekken over wat je hebt gezegd.
- Je wilt beter leren omgaan met misverstanden.
- Je wilt meer vertrouwen krijgen in sociale situaties.
- Je wilt oefenen in een kleine, veilige en overzichtelijke groep.
Waarom een ontwikkeltraject?
Contact en communicatie leer je niet alleen door uitleg te krijgen. Je hebt ook tijd nodig om te ontdekken wat je herkent, situaties uit te proberen en te ervaren wat wel en niet bij jou past.
Daarom bestaat Jezelf zijn in contact uit tien bijeenkomsten. Tijdens iedere bijeenkomst staat een herkenbaar thema centraal. We bouwen stap voor stap verder.
De bijeenkomsten vinden gemiddeld eens per twee à drie weken plaats. Zo is er voldoende tijd om de oefeningen in de praktijk toe te passen en ervaringen mee te nemen naar de volgende bijeenkomst.
Tijdens de volgende bijeenkomst kijken we samen terug. Wat ging goed? Wat was lastig? Wat heb je over jezelf ontdekt? Daarna gaan we verder met het volgende thema.
Ontwikkelen betekent proberen, ervaren en opnieuw mogen oefenen.”
De tien bijeenkomsten
Tijdens het ontwikkeltraject behandelen we tien herkenbare thema’s. De uitleg en oefeningen worden steeds gekoppeld aan situaties uit het dagelijks leven.
Kennismaken & jouw leerdoelen
- Kennismaken.
- Wat wil jij leren?
- Groepsafspraken maken.
- Wanneer vind jij contact lastig?
Contact maken
- Een gesprek beginnen.
- Luisteren en reageren.
- Interesse tonen.
- Praktisch oefenen.
Communiceren
- Duidelijk zeggen wat je bedoelt.
- Vragen stellen.
- Misverstanden herkennen.
- Praktisch oefenen.
Grenzen aangeven
- Nee zeggen.
- Je eigen mening geven.
- Voor jezelf opkomen.
- Praktisch oefenen.
Omgaan met emoties
- Je eigen gevoelens herkennen.
- Gevoelens uitspreken.
- Omgaan met boosheid, verdriet of spanning.
Sociale situaties
- Verjaardagen.
- Werk.
- Familie.
- Verenigingen.
- Nieuwe mensen ontmoeten.
Omgaan met kritiek en conflicten
- Feedback ontvangen.
- Feedback geven.
- Conflicten oplossen.
- Praktisch oefenen.
Relaties en vriendschappen
- Vriendschappen onderhouden.
- Contact houden.
- Omgaan met verwachtingen.
- Balans tussen contact en rust.
Zelfvertrouwen
- Jouw positieve eigenschappen.
- Successen leren zien.
- Meer vertrouwen krijgen in jezelf.
- Praktisch oefenen.
Terugkijken & vooruit
- Wat heb je geleerd?
- Waar ben je trots op?
- Hoe ga je verder?
- Jouw persoonlijke actieplan.
Hoe ziet een bijeenkomst eruit?
Iedere bijeenkomst duurt twee uur en heeft een rustige en herkenbare opbouw. Daardoor weet je vooraf wat je ongeveer kunt verwachten.
Wat kun je tussen de bijeenkomsten verwachten?
- Praktische opdrachten die aansluiten bij het behandelde thema.
- Tijd om te oefenen in jouw eigen dagelijks leven.
- Ruimte om te ontdekken wat wel en niet bij jou past.
- De mogelijkheid om ervaringen in de volgende bijeenkomst te bespreken.
- Uitleg, voorbeelden en oefeningen in de werkmap.
Wat kan het ontwikkeltraject je opleveren?
Iedereen ontwikkelt zich op een eigen manier en in een eigen tempo. Het ontwikkeltraject kan je helpen om:
- beter te begrijpen hoe contact en communicatie voor jou werken;
- gemakkelijker een gesprek te beginnen en te voeren;
- duidelijker aan te geven wat je bedoelt;
- vragen te stellen wanneer iets niet duidelijk is;
- jouw gevoelens en behoeften beter te verwoorden;
- jouw grenzen eerder te herkennen en aan te geven;
- met meer vertrouwen nee te zeggen;
- beter om te gaan met kritiek, feedback en conflicten;
- bewuster om te gaan met vriendschappen en relaties;
- meer vertrouwen te krijgen in jezelf en in contact met anderen.
Het doel is dat je beter begrijpt wat jij nodig hebt.”
Data ontwikkeltraject 2027
Alle bijeenkomsten vinden online plaats via Zoom, op woensdagochtend van 09.30 tot 11.30 uur.
De bijeenkomsten vinden gemiddeld eens per twee à drie weken plaats. Zo is er voldoende tijd om de oefeningen in de praktijk toe te passen en ervaringen mee te nemen naar de volgende bijeenkomst.
- 10 maart 2027
- 24 maart 2027
- 14 april 2027
- 12 mei 2027
- 26 mei 2027
- 9 juni 2027
- 23 juni 2027
- 15 september 2027
- 06 oktober 2027
- 20 oktober 2027
Online deelnemen via Zoom
Het ontwikkeltraject vindt volledig online plaats via Zoom. Je kunt daardoor vanuit jouw eigen vertrouwde omgeving deelnemen.
Voor de start ontvang je uitleg en een persoonlijke deelnamelink. Je hebt een computer, laptop of tablet met een stabiele internetverbinding nodig.
We maken duidelijke afspraken over het online deelnemen en de vertrouwelijkheid binnen de groep. Zo creëren we samen een veilige omgeving waarin iedereen op een eigen manier kan meedoen.
Waarom dit ontwikkeltraject bij Schoot Kracht?
Bij Schoot Kracht staat niet centraal hoe je volgens anderen zou moeten functioneren. Het gaat om het beter leren begrijpen van jezelf en het ontdekken van mogelijkheden die bij jou passen.
Miranda combineert professionele kennis met haar eigen ervaring met autisme. Daardoor is er aandacht voor wat communicatie en contact in de praktijk kunnen vragen.
Er is niet alleen aandacht voor woorden en gesprekstechnieken, maar ook voor onzekerheid, energie, overprikkeling, onduidelijkheid, verwerkingstijd en de behoefte aan voorspelbaarheid.
We werken in een kleine groep, met duidelijke uitleg, een herkenbare opbouw en veel ruimte om stap voor stap te oefenen.
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Voordat je deelneemt, plannen we eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Tijdens het gesprek maken we kennis en bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je graag wilt leren en wat je van het traject verwacht. Ook kun je al jouw vragen stellen.
Samen kijken we of het ontwikkeltraject Jezelf zijn in contact aansluit bij jouw situatie en of deelname aan een kleine online groep bij jou past.
Na het kennismakingsgesprek kun je rustig beslissen of je je definitief wilt aanmelden.
Kies bij het inplannen voor een kennismakingsgesprek over het ontwikkeltraject Jezelf zijn in contact.
Veelgestelde vragen
Is dit een sociale vaardigheidstraining?
Nee. Dit is een ontwikkeltraject waarin je onderzoekt hoe contact en communicatie voor jou werken. Het doel is niet dat je leert om je anders of ‘socialer’ voor te doen. Je ontdekt juist wat bij jou past en hoe je jezelf kunt blijven in contact met anderen.
Moet ik tijdens de bijeenkomsten rollenspellen doen?
We gaan praktisch oefenen, maar je wordt niet gedwongen om iets te doen waar je je niet prettig bij voelt. We gebruiken verschillende werkvormen en bouwen oefeningen rustig op.
Moet ik veel over mijzelf vertellen?
Nee. Je bepaalt zelf wat je wel en niet wilt delen. Luisteren en eerst rustig observeren is ook toegestaan.
Waarom vinden de bijeenkomsten online plaats?
Online deelnemen kan rust geven, omdat je vanuit jouw eigen vertrouwde omgeving kunt aansluiten. Daarnaast hoef je niet te reizen en kun je na afloop direct rust nemen.
Waarom is de groep zo klein?
Met maximaal zes deelnemers blijft er voldoende ruimte voor rust, persoonlijke aandacht, vragen en oefenen in een veilige omgeving.
Waarom zit er twee tot drie weken tussen de bijeenkomsten?
Hierdoor heb je tijd om de uitleg te verwerken en kleine oefeningen toe te passen in het dagelijks leven. Bij de volgende bijeenkomst kunnen we samen terugkijken op jouw ervaringen.
Moet ik veel huiswerk maken?
Nee. Je krijgt kleine praktische opdrachten die passen bij het thema en jouw situatie. Het gaat niet om presteren, maar om rustig uitproberen en ontdekken wat voor jou werkt.
Wat gebeurt er als er onvoldoende aanmeldingen zijn?
Het traject gaat door bij minimaal vier deelnemers. Wanneer er onvoldoende deelnemers zijn, wordt gekeken naar een nieuwe startdatum.
Kan ik de prijs in termijnen betalen?
Neem gerust contact op wanneer betaling in één keer lastig is. We kunnen samen bespreken of betaling in termijnen mogelijk is.
Waarom is er eerst een kennismakingsgesprek?
Tijdens het kennismakingsgesprek kijken we samen of het traject aansluit bij jouw wensen en leerdoelen. Ook kun jij kennismaken met Miranda en al jouw vragen stellen voordat je een beslissing neemt.
Wil jij meer jezelf zijn in contact?
Wil je meer vertrouwen krijgen in contact en communicatie, zonder het gevoel te hebben dat je jezelf moet veranderen?
Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek voor het ontwikkeltraject Jezelf zijn in contact.
10 online bijeenkomsten · woensdagochtend · maximaal 6 deelnemers