Energiemanagement

Energie in balans, lijkt heel simpel maar dat is het niet!

Een paar jaar geleden heb ik een mindmap gemaakt om balans in energie voor mijzelf te krijgen. Niet alle rollen kloppen meer, zoals “juffrouw” tot 1 juni. Dit was in de coronaperiode, toen mijn zoon online lessen volgde.

Zoals je kunt zien op de afbeelding, is het niet zo makkelijk om de energie in balans te houden. Ik moet oOveral  rekening mee houden. Aan de ene kant moet ik 50% aan mezelf denken. en aan de andere kant heb ik verschillende rollen, onverwachte gebeurtenissen, doe- en denk activiteiten, , externe en interne prikkels.

Aan mezelf denken wil ik doen aan de hand van de piramide. Zie ook de afbeelding; ik heb de piramide gebruikt die gebaseerd is op Maslow’s hiëracrchie van behoeften.

Om dit allemaal in balans te krijgen, heb ik alles wat mij energie kost en waarvan ik energie krijg in percentages gezet. Je kunt dit ook doen aan de hand van de lepeltheorie (daar weet Nynke Zuurmond-Bennink alles van). Zelf heb ik niet veel met lepels, maar wel met cijfers. Hier ben ik dol op. Mijn energie omzetten in lepels begreep ik niet, maar met percentages lukt het wel.

 

 

 

 

 

 

 

 

 Een paar jaar geleden was ik nog aan het onderzoeken hoe om te gaan met externe prikkels en of ik HSP (Hoog Sensitief Persoon) was. Externe prikkels komen binnen via de zintuigen: zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Ik ben erg gevoelig voor zien en horen. Hier kan ik nu veel beter mee omgaan, bijvoorbeeld door meer mijn koptelefoon en oordopjes te gebruiken. Ook doe ik thuis mijn lamellen iets dichter voor het zonlicht. Dit scheelt enorm in prikkels. Nee ik ben niet HSP, dit hoort voornamelijk bij mijn autisme.

Heb jij ook moeite met jouw energiebalans en wil je daarbij ondersteuning? Ik help je graag!  Neem gerust contact op voor een oriënterend gesprek.

Dit kan via https://schootkrachtautismecoaching.com/afspraak-inplannen/

Delen
Gepubliceerd door:
Miranda Schoot

Recente artikelen

Ouderschap en autisme: mijn verhaal achter de roze wolk

Een persoonlijk ervaringsverhaal over ouderschap en autisme. Van een moeilijke start en jaren vol onzekerheid,…

2 weken geleden

Waarom kost een dagje weg mij zoveel energie?

In deze blog deel ik mijn ervaring met een dagje weg naar de dierentuin met…

2 maanden geleden

Hoe ik workshops geef vanuit mijn autisme-ervaring

Vijf jaar geleden zag ik mezelf nog niet voor een groep staan. Inmiddels geef ik…

2 maanden geleden

Ik en zelfzorg

Zelfzorg is niet vanzelfsprekend, zeker niet bij autisme. In dit persoonlijke blog neem ik je…

2 maanden geleden

De stille strijd: wat TOS en ASS voor ons betekenen

In dit blog deel ik onze persoonlijke ervaring met TOS en ASS. Over hoe het…

2 maanden geleden

Autisme en Tos bij (jong) volwassenen – een vergeten combinatie

Autisme komt vaak samen voor met andere diagnoses. In dit blog belicht ik een onderbelichte…

2 maanden geleden