Blog

Stress signalen en stress oorzaken herkennen

Dit zijn de 1e twee stappen van de 7-stappenplan naar meer rust en minder stress.

Wat ik zo mooi vind aan deze twee stappen is dat het zo overzichtelijk is. Ik heb er echt baat bij. Je hebt een lijst, waar alle soorten stress signalen opstaan, zoals: lichamelijke- psychische-gedachten en gedrag. Je kan dan aangeven hoeverre je er last van heb (je kunt een cijfer geven of gewoon ja/nee). Bij Stress oorzaken heb je een overzicht van sociale-communicatieve-stress door omgeving-sensorische en stress door overbelasting aangeven. Hier kun je ook aangeven hoe vaak je er last van heb en waar, zoals op het werk, bij je vrienden, thuis etc.

Meer lezen

Stap 3 Structuur, belangrijke basis voor rust

Aspecten waar je bijvoorbeeld meer structuur in aan kunt brengen zijn:
– Een georganiseerd huis
– Het huishouden, wanneer doe je wat
– Afspraken
– Je sociale netwerk
– Werkplek
– Vrije tijd
– Etc.

Hoe een structuur hiervoor eruit kan zien is heel persoonlijk. Het hangt van allerlei factoren af:
– Met welk aspect je moeite hebt,
– Wat je gewenste eindresultaat is,
– Of je het alleen of samen doet,
– Hoe je omgeving eruit ziet.

Meer lezen