Paar jaar geleden heb ik een mindmap gemaakt om balans in energie voor mijzelf te krijgen. Niet alle rollen kloppen meer, zoals juffrouw tot 1 juni. Dit was in de coronaperiode en dat mijn zoon online lessen volgde.
Zoals je kunt zien op de afbeelding is het niet zo makkelijk om de energie in balans te houden. Overal moet ik rekening mee houden. Aan de ene kant 50% aan mijzelf denken en aan de andere kant de verschillende rollen wat ik heb, onverwachte gebeurtenissen, doe/denk activiteiten, onverwachte gebeurtenissen, externe/interne prikkels.
Aan mijzelf denken wil ik aan de hand van de piramide doen. Zie ook de afbeelding, ik heb de piramide gebruikt van wat gebaseerd is op van Maslows.
Om dit allemaal in balans te kunnen krijgen, heb ik alles wat mij energie kost en waarvan ik energie krijg in % gezet. Je kunt het ook aan de hand van de lepeltheorie doen (daar weet Nynke Zuurmond-Bennink alles van). Ik heb niets met lepels, maar wel met cijfers. Hier ben ik dol op. Mijn energie omzetten in lepels kwam ik totaal niet uit, maar met procenten wel.
Zoals je kunt zien op de afbeelding is het niet zo makkelijk om de energie in balans te houden. Overal moet ik rekening mee houden. Aan de ene kant 50% aan mijzelf denken en aan de andere kant de verschillende rollen wat ik heb, onverwachte gebeurtenissen, doe/denk activiteiten, onverwachte gebeurtenissen, externe/interne prikkels.
Aan mijzelf denken wil ik aan de hand van de piramide doen. Zie ook de afbeelding, ik heb de piramide gebruikt van wat gebaseerd is op van Maslows.
Om dit allemaal in balans te kunnen krijgen, heb ik alles wat mij energie kost en waarvan ik energie krijg in % gezet. Je kunt het ook aan de hand van de lepeltheorie doen (daar weet Nynke Zuurmond-Bennink alles van). Ik heb niets met lepels, maar wel met cijfers. Hier ben ik dol op. Mijn energie omzetten in lepels kwam ik totaal niet uit, maar met procenten wel.
Paar jaar geleden was ik nog in onderzoek hoe om te gaan met de externe prikkels en of ik HSP was. Externe prikkels komen binnen via de zintuigen; zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Ik ben erg gevoelig voor zien en horen. Hier kan ik nu veel beter mee omgaan. Bijvoorbeeld door meer mijn koptelefoon en oordopjes te gebruiken. Ook doe ik thuis mijn lamellen wat dichter voor zonlicht. Dit scheelt enorm in prikkels. Nee ik ben niet HSP, dit hoort voornamelijk bij mijn autisme.
Heb jij ook moeite met jouw energiebalans en wil je hierbij ondersteuning? Ik wil je altijd wel helpen. Neem gerust contact op voor een oriënterend gesprek.
Dit kan via https://schootkrachtautismecoaching.com/afspraak-inplannen/
0 Reacties